Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanır
Çoğu insan fit görünmek ister bunun içinde vucur kitle endeksini hesaplayıp sağlıklı olan oranlarda kalmaya çalışır. Bunu gerek diyet gerek spor yaparak sağlamaya çalışır. Ancak tüm bunlardan önce vücut kitle endeksini bilmek gerekir. Şimdi kendiniz vücut kitle endeksini nasıl hesaplayabilirsiniz bunu öğreneceğiz.
Vücut kitle indeksi (VKİ), bir kişinin kilosunun boyuna göre normal, zayıf veya kilolu olup olmadığını değerlendirmek için kullanılan bir ölçümdür. VKİ hesaplamak için şu formülü kullanabilirsiniz:
Vücut Kitle Endeksi Hesaplama Formülü
VKİ= Kilo(kg) / Boy(cm) Kilo bölü boy olarak hesaplayabilirsiniz. Tabi bunun zayıf, normal kilolu, fazla kilolu, obez olarak ketegorilendirilmesini görelim şimdide.
Bu formülde:
- Kilo, kişinin kilosunu temsil eder.
- Boy, kişinin boyunu temsil eder (metre cinsinden).
VKİ hesaplandıktan sonra, elde edilen değeri kullanarak aşağıdaki kategorilere göre kilo durumunu değerlendirebilirsiniz:
- VKİ<18.5 : Zayıf
- 18.5≤VKİ<24.9: Normal kilolu
- 25≤VKİ<29.9: Fazla kilolu
- VKİ≥30: Obez
Örneğin, bir kişinin kilosu 70 kg ve boyu 1.75 m ise VKİ hesaplaması aşağıdaki gibi olacaktır:
VKİ= 70/175=22.86 => Bu durumda, kişi normal kilolu kategorisine girecektir.
Sizde hesaplamanızı yapıp buna göre diyet yada spor veya diyetisyeninizin tavsiyelerine uyabilirsiniz.
İsveç Diyeti Nedir? İsveç Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler Nedir?
